Methode & bronnen

Hoe wordt jouw dagactie gekozen?

De vragen brengen je persoonlijkheidsprofiel, Lichaam & Conditie en leefstijl in kaart. De uitkomst geeft aan welke pijler aandacht kan gebruiken.

Met een profiel kiest Dagkompas een actie uit die pijler. Binnen die selectie wisselen de acties volgens de datum; bij hetzelfde profiel blijft de actie gedurende de dag gelijk. Zonder bruikbaar profiel gebruikt Dagkompas een algemene selectie.

Persoonlijkheidsprofiel — het Big Five model

Het Big Five persoonlijkheidsmodel (ook wel OCEAN-model) is het meest gebruikte en gevalideerde model in de wetenschappelijke persoonlijkheidspsychologie. Het beschrijft vijf dimensies:

• Openheid — verbeeldingskracht, creativiteit, nieuwsgierigheid
• Zorgvuldigheid — discipline, organisatie, doelgerichtheid
• Extraversie — energie, sociabiliteit, assertiviteit
• Vriendelijkheid — empathie, samenwerking, vertrouwen
• Neuroticisme — emotionele gevoeligheid, stress-reactiviteit

Leefstijl — de 6 pijlers van Lifestyle Medicine

Lifestyle Medicine is een wetenschappelijk onderbouwde medische specialiteit die chronische ziekten voorkomt en behandelt door gedragsverandering op zes pijlers. De American College of Lifestyle Medicine (ACLM) omschrijft deze pijlers als de fundamenten van preventieve gezondheidszorg.

• Voeding — gezond, overwegend plantaardig eetpatroon
• Beweging — minstens 150 min matige of 75 min intensieve activiteit per week (WHO)
• Slaap — 7–9 uur kwalitatieve slaap per nacht voor volwassenen
• Stress — bewuste copingstrategieën en ontspanningstechnieken
• Middelengebruik — vermijden van roken, matig alcoholgebruik
• Sociale verbinding — betekenisvolle relaties en sociaal engagement

Lichaam & Conditie — indicatoren en normwaarden

• BMI — Body Mass Index als grove risico-indicator; normaalgewicht 18,5–24,9 (WHO)
• Tailleomvang/lengte-ratio — grenswaarde 0,50 als betere voorspeller van cardiometabool risico dan BMI alleen
• Cardio — gebaseerd op wekelijkse actieve minuten, getoetst aan de WHO-richtlijn (150 min/week)
• Kracht — frequentie van krachttraining; richtlijn 2×/week (WHO/ACSM)
• Mobiliteit — frequentie van flexibiliteits- of mobiliteitstraining

Je profiel blijft op je eigen toestel

Dagkompas heeft geen account of centrale database met jouw gezondheidsprofiel. Je vult de vragen in zonder je naam of e-mailadres op te geven. Je antwoorden, metingen en scores worden in je eigen browser bewaard. Voor je dagelijkse acties hoef je die niet naar ons te versturen.

Alleen als je een PDF-plan koopt, ontvangen we tijdelijk een samenvatting van je profiel om je aankoop te koppelen en het plan te maken. Hieronder lees je precies wat dat inhoudt.

Je browser onthoudt je profiel voor jou

Zo kun je later verdergaan met invullen en krijg je acties die bij je passen, zonder in te loggen. Dit staat alleen in de browser waarin je Dagkompas gebruikt:

• Je antwoorden, leeftijd, geslacht, lichaamsmetingen en bewegingsgegevens
• Je scores, profielsamenvatting en aandachtspunten
• Of je de actie van vandaag hebt gedaan
• Bij een aankoop: de betaalverwijzing en het profiel waarvoor je het PDF-plan kocht

Je profiel verschijnt dus niet automatisch op een ander toestel of in een andere browser. Wis je deze browsergegevens, dan kan Dagkompas je profiel niet terughalen. Gebruik je een gedeeld toestel, dan kan iemand die dezelfde browser gebruikt je profiel ook bekijken.

Alleen bij een PDF-aankoop verwerken we een samenvatting

Bij het starten van een betaling en bij een download sturen we je scores, leeftijd, geslacht, persoonlijkheidsprofiel en aandachtspunten naar onze server. Je afzonderlijke antwoorden en lichaamsmetingen gaan niet mee. De server verwerkt de samenvatting tijdelijk in het geheugen; we slaan die niet op in een profielendatabase.

Mollie verwerkt en bewaart de betalingsgegevens. Mollie ontvangt geen profielsamenvatting, maar wel een controlewaarde die de aankoop aan het gekozen profiel koppelt. Je kunt hetzelfde plan opnieuw downloaden zolang de aankoopgegevens in je browser staan.

Bezoekstatistieken bevatten je antwoorden niet

Met Umami meten we zonder cookies welke pagina's worden bezocht en hoe vaak bijvoorbeeld een vragenlijst of aankoop wordt afgerond. Je antwoorden, profielgegevens en betaal-id sturen we daarbij niet mee. We gebruiken geen Google Analytics of advertentiepixels.

Jij kunt je lokale gegevens wissen

Met de knop hieronder verwijder je je antwoorden, profiel en aankoopverwijzingen uit deze browser. Bewaar eerst je gekochte PDF als je die wilt houden: na het wissen kun je het plan via deze browser niet meer opnieuw downloaden. Betalingsgegevens bij Mollie en eerder verzamelde bezoekstatistieken worden hiermee niet verwijderd.