Methode & bronnen

Onze missie

Dagkompas helpt mensen om langer, gelukkiger en gezonder te leven. We doen dat door inzicht te bieden in drie domeinen waarvan onderzoek aantoont dat ze sterk samenhangen met gezondheid en welbevinden: veranderstijl, energie & basis en gewoontes.

Dagkompas is geen medisch hulpmiddel. Het platform is bedoeld als startpunt voor bewustwording en persoonlijke groei — niet als diagnose of behandeladvies.

Veranderstijl — het Big Five model

Het Big Five persoonlijkheidsmodel (ook wel OCEAN-model) is het meest gebruikte en gevalideerde model in de wetenschappelijke persoonlijkheidspsychologie. Het beschrijft vijf brede dimensies:

• Openheid — verbeeldingskracht, creativiteit, nieuwsgierigheid
• Zorgvuldigheid — discipline, organisatie, doelgerichtheid
• Extraversie — energie, sociabiliteit, assertiviteit
• Vriendelijkheid — empathie, samenwerking, vertrouwen
• Neuroticisme — emotionele gevoeligheid, stress-reactiviteit

Gewoontes — de 6 pijlers van Lifestyle Medicine

Lifestyle Medicine is een evidence-based medische specialiteit die chronische ziekten aanpakt via gedragsverandering op zes kerngebieden. De American College of Lifestyle Medicine (ACLM) omschrijft deze pijlers als de fundamenten van preventieve gezondheidszorg.

• 🥦 Voeding — gezond, overwegend plantaardig eetpatroon
• 🏃 Beweging — minstens 150 min matige of 75 min intensieve activiteit per week (WHO)
• 😴 Slaap — 7–9 uur kwalitatieve slaap per nacht voor volwassenen
• 🧘 Stressmanagement — bewuste copingstrategieën en ontspanningstechnieken
• 🚭 Middelengebruik — vermijden van roken, matig alcoholgebruik
• 🤝 Sociale verbinding — betekenisvolle relaties en sociaal engagement

Energie & basis — indicatoren en normwaarden

• BMI — Body Mass Index als grove risico-indicator; normaalgewicht 18,5–24,9 (WHO)
• Tailleomvang/lengte-ratio — grenswaarde 0,50 als betere voorspeller van cardiometabool risico dan BMI alleen
• Cardio — gebaseerd op wekelijkse actieve minuten, getoetst aan de WHO-richtlijn (150 min/week)
• Kracht — frequentie van krachttraining; richtlijn 2×/week (WHO/ACSM)
• Mobiliteit — frequentie van flexibiliteits- of mobiliteitstraining

🔒 Privacy & gegevens

Dagkompas is ontworpen met privacy by default. Geen enkele persoonlijke meting of antwoord wordt doorgestuurd naar een server, database of externe dienst.

Wat slaat Dagkompas op?

Wanneer je de onboarding voltooit, bewaart je browser een samenvatting van jouw profiel in de localStorage van jouw apparaat. Dit is lokale opslag op jouw eigen toestel — vergelijkbaar met een cookie, maar zonder vervaldatum en zonder communicatie met een externe server.

De volgende gegevens worden lokaal opgeslagen:

• Jouw leefkracht-indicatie en kompassamenvatting (samengestelde cijfers, geen ruwe antwoorden)
• Je belangrijkste gewoonte-focus (bijv. "Slaap" of "Beweging")
• Jouw veranderstijl (bijv. "Zorgvuldigheid" of "Extraversie")
• Leeftijd en geslacht (voor gepersonaliseerde tips)
• Historiek van maximaal 52 wekelijkse check-ins (datum + totaalscore + dimensiescores per pijler)
• Optionele persoonlijke metingen die jij zelf invult: gewicht (kg) en energieniveau (1–10)

Wat wordt er NIET opgeslagen?

• Naam, e-mailadres of andere identificerende informatie
• Jouw individuele antwoorden op de vragen
• Lichaamsmetingen zoals lengte of tailleomvang
• Enige vorm van tracking of gedragsanalyse

Hoe verwijder je jouw gegevens?

Je kunt hieronder met één klik al je lokale Dagkompas-gegevens wissen. Na het verwijderen start Dagkompas opnieuw als nieuwe gebruiker.

Er worden geen cookies geplaatst voor tracking of profilering. Dagkompas maakt geen gebruik van advertentiediensten, externe analytics (zoals Google Analytics) of social media-pixels.